虽说节气上入了秋，但我们都清楚——真正的凉爽还早，反倒是“秋老虎”正蓄势待发。
此时暑热未退、秋燥渐起，暑湿与燥邪交替侵袭，身体恰恰进入了一年中最容易“出问题”的转折期。
有人开始口干舌燥、皮肤发紧；
有人食欲突然变差、脘腹发胀；
还有人无缘无故觉得疲倦乏力、白天犯困晚上却睡不着。
这些看似不起眼的小信号，其实是身体在提醒你了！
立秋之后这15天，是夏秋交替的“缓冲带”，也是中医顺时养生最讲究的一个窗口期。
抓住它，秋冬就能少遭罪；忽略它，等到天凉了再想补，身体未必接得住。
今天仁医堂就从中医的角度，跟您聊聊立秋之后最该做好的几件事。
很多人家一立秋就开始张罗吃肉进补，觉得夏天亏空了得赶紧补回来。
但中医讲“秋伤于湿，冬生咳嗽”，经过一整个夏天的冷饮、西瓜、空调轰炸，大多数人的脾胃正处于一年中最虚弱的状态。
此时贸然进食肥甘厚腻，非但补不进去，反而容易酿生痰湿、阻滞中焦，出现腹胀、积食、口中黏腻等“虚不受补”的表现。
立秋之初，饮食应当“清补”而非“蛮补”。
先给脾胃一个缓冲期，适当增加粥类、汤羹等容易消化的食物，搭配山药、莲子、茯苓、芡实等平补脾胃的食材，把运化功能慢慢唤醒，再谈进补的事。
仁医堂提醒 ：如果您本身脾胃偏弱、舌苔厚腻、大便黏滞，一定要先把湿气清一清再进补，否则越补越堵。
《黄帝内经》里讲立秋之后应该“早卧早起，与鸡俱兴”。
什么意思呢？
夏天我们提倡晚睡早起、顺应阳气外散，但到了秋天，自然界的阳气开始收敛，人的作息也该跟着调整了：
早卧，是为了顺应阳气的收敛；
早起，是为了让肺气得以舒展。
这个季节最忌讳的就是熬夜耗阴、起床太晚阻碍阳气升发。
尤其是今年夏天格外炎热，很多人靠熬夜、夜宵、刷手机撑过来，气血已经悄悄亏空了。
立秋之后的作息调整，比吃什么补药都重要。
每天提前半小时上床，早晨固定时间起床，坚持一周，身体就会有明显感受。
仁医堂提醒： 如果您长期睡眠质量差、入睡困难、多梦易醒，说明心肾不交、阴血亏虚，单靠调整作息可能不够，建议及时找专业中医辨证调理。
立秋之后燥气渐生，而肺为娇脏、喜润恶燥，最易受秋燥侵袭。
很多人一到秋天就开始咽喉干痒、干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤起屑，这些都是肺津不足的表现。
但现在的燥还不是深秋那种“凉燥”，而是暑热未退夹杂的“温燥”。所以润燥不能一上来就用滋补黏腻的食材，要选择清润平和的路线。
梨、百合、银耳、莲藕、荸荠，都是这个季节最温和的润肺搭档。
——日常可以煮些梨水、银耳羹当茶饮，既润肺又不助湿。
如果您有慢性咽炎、鼻炎的老毛病，这个节点就更要注意了——秋燥极易诱发旧疾反复，等到严重了再治，远不如提前养护来得省心。
仁医堂提醒： 慢性咽炎、过敏性鼻炎、支气管炎等呼吸道问题，趁着立秋之后的黄金期着手调理，往往能收到事半功倍的效果。
壹
肺系薄弱人群
慢性咽炎、过敏性鼻炎、换季反复咳嗽、常年抽烟、容易口干上火，核心以滋阴润肺、固护肺气为主；
贰
脾胃虚弱人群
经常腹胀腹泻、吃凉就难受、食欲不振、身形消瘦虚胖，优先健脾祛湿，打好脾胃基础才能顺利润燥进补；
叁
中老年慢病群体
高血压、高血脂、睡眠差、体虚乏力，立秋阴阳交替波动大，需温和调和气血，平稳体质，规避换季血压、睡眠波动；
肆
久坐上班族
熬夜多、久坐不动、情绪压抑、失眠多梦，兼顾疏肝安神、润燥补气，缓解身心双重疲惫。
针对以上各类换季不适，仁医堂专业中医师坚持一人一方辨证调理，结合中药内服、穴位理疗、膳食指导等多种温和方式，根据个人体质定制立秋专属调养方案，不盲目跟风进补，顺时节调理脏腑，安稳度过夏秋过渡期。
养生无捷径，贵在顺天时、养日常。
少贪一口寒凉、多一份规律作息、坚持温和养护，把肺、脾两大核心脏腑养护安稳，既能安稳避开秋燥秋乏，也能积蓄正气，从容迎接深秋与寒冬。
若是长期被换季咳嗽、脾胃反复不适、失眠体虚、鼻炎咽炎等问题困扰，可前往仁医堂咨询专业中医师辨证看诊，针对性固本调养，由内改善体质。
仁医堂坚守正统中医辨证理念
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