感谢关注 沈阳仁医堂中医院
大暑
预警
小暑大暑 上蒸下煮
转眼间，我们迎来了夏季的最后一个节气——大暑。
大暑，二十四节气第十二位，也是夏季最后一个节气。
恰逢三伏，是一年高温、湿气的顶峰！
天地间上蒸下煮，暑湿二邪交织，人体易困乏、心烦、脾胃失和。
在这个“出门五分钟，流汗两小时”的节气里，我们的身体正经历着一场严峻的考验。今天，我们就从中医养生和现代健康管理的角度，来聊聊大暑时节该如何养护身心，平稳度过这个一年中最“烤”验人的18天。
01
气虚乏力，苦夏缠身
出汗过多损耗心气、肺气，整日四肢沉重、懒得动弹、头晕头重、睡醒依旧疲惫，中医称 “湿困清阳”。
02
脾胃运化失常
湿邪停滞中焦，胃口差、腹胀、大便黏马桶、舌苔厚腻；若贪食冰饮，直接损伤脾阳，容易腹泻、反复积食。
03
心火旺盛，情绪烦躁
夏季对应五脏之心，暑热扰动心火，容易心慌、失眠、易怒、口干口苦，俗称 “情绪中暑”。
04
寒湿伏邪易发作
常年畏寒、关节冷痛、秋冬咳喘、虚寒腹泻人群，体内沉寒痼湿，大暑阳气最足，是驱散陈年寒湿的黄金窗口。
在仁医堂的中医健康管理理念中，特别强调“顺时养生”。
针对大暑时节的特殊气候，仁医堂的专业团队也给出了一些实用的居家养生小贴士：
饮食：清暑不寒凉，祛湿不伤正
核心原则：甘淡清补，少冰、少辣、少甜腻。
推荐食疗方：
1.荷叶绿豆薏米粥
材料：干荷叶 10g、绿豆 50g、炒薏米 30g、大米适量
功效：荷叶升清阳、散暑湿；绿豆清心解暑；炒薏米健脾利水，改善身体沉重、食欲不振，全家皆宜。
2.陈皮赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆 20g、炒薏米 30g、陈皮 5g、鲫鱼 1 条、生姜 3 片
功效：健脾祛湿、理气和胃，适合舌苔白腻、大便不成形、脾虚湿重人群；内热重可加少许莲子心清心火。
3.乌梅酸梅汤（无糖少冰）
材料：乌梅、山楂、甘草、麦冬煮水，少量冰糖调味，常温饮用。
功效：酸甘化阴，补充出汗流失津液，缓解口干心烦，切忌冰镇。
饮食三忌
作息养心：夜卧早起，午时小憩护心气
居家穴位按摩
无需器械，每日按揉 3—5 分钟，健脾、祛湿、清心一站式调理，仁医堂日常养生推荐基础穴位：
1.阴陵泉（小腿内侧）：祛湿第一要穴，改善身体浮肿、大便黏腻、乏力。
2.丰隆穴（小腿外侧）：化痰祛湿，缓解胸闷、痰多、身体困重。
3.内关穴（手腕内侧）：清心安神，改善心烦、心慌、失眠。
4.足三里（膝盖下四横指）：健脾益气，增强脾胃运化，抵御苦夏体虚。
（不清楚可在后台咨询专业医师）
把握冬病夏治黄金期
大暑一年阳气最盛，毛孔开泄，药力、阳气更易深入经络，驱散潜藏体内的寒湿，适合常年：
……
仁医堂遵循古法辨证，针对不同体质定制三伏调理方案，扶助阳气、固本祛寒，做到未病先防，减少秋冬旧疾发作。
天热就要大量喝冰水、吃冰品降温
中医解读：一时爽快，脾阳受损，湿气滞留体内，越贪凉越疲惫、易腹泻。
解暑优先温水、荷叶茶、常温酸梅汤。
出汗越多越祛湿，正午高强度运动
中医解读：大暑汗为心之液，大汗淋漓易耗心气，出现心慌气短；
运动选清晨、傍晚，以微微出汗为宜，汗后及时擦干，不冲冷水澡。
湿气重只靠薏米红豆，人人都能喝
中医解读：薏米偏凉，经期、脾胃虚寒人群需用炒薏米，搭配生姜、陈皮中和寒性；
湿热、寒湿体质调理方案有区别，不可一概而论。
中医不求猛药强攻
大暑湿热交蒸，不必刻意躲避暑气，学会清暑、祛湿、护阳、养心，平衡寒热虚实，就能安稳度过长夏。
日常若长期身体沉重、失眠心烦、脾胃虚弱、畏寒旧疾反复，可到仁医堂辨证咨询，遵循二十四节气节律调理体质，以中医古法守护四季安康。
收藏本文，大暑养生食疗、穴位按摩随时查看；
转发给家人，一起科学避暑、温和养生。
沈阳和平仁医堂中医院
辽宁省沈阳市和平区南五马路39号
（名老中医专家团问诊单位、多学科联合诊疗中医特色医院）
远程视频一对一看诊
1舌苔照片2相关检查报告3预约挂号信息就诊即可
热门文章
024-23302999
微信公众号
视频号
