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传统二十四节气

白露

白露秋分夜，一夜凉一夜。

告别盛夏的闷热潮湿，白露作为夏秋交替的关键节气，正式拉开仲秋序幕。

此时自然界阳气渐收、阴气渐长，气候最大的特点就是燥、凉交织，一边是秋燥耗伤津液，一边是昼夜温差骤增、寒邪悄然侵袭人体。

很多人入秋后莫名出现口干咽燥、皮肤干涩、干咳少痰、晨起乏力，或是肠胃怕冷、换季易感冒，其实都是秋燥伤肺、阳气不固的信号。

顺应时节养生，方能事半功倍。

白露身不露，寒从脚底入。

这句话里，藏着咱们老祖宗过秋的大智慧，也正好契合了仁医堂一直强调的“顺时养生，治未病”的理念。今天，我们不谈复杂的理论，就抓住白露这个节气的核心，跟您聊聊“一通一补”这两件要紧事。

壹

护好“两点”，把阳气收住

白露最大的特点是什么？

是温差。

白天可能还觉得闷热，太阳一落山，凉气就顺着地面往上钻。

在最近的医院门诊中发现，感冒、咳嗽、关节痛的患者明显增多。追根溯源，多半是晚上睡觉还开着窗、穿着短裤背心在晨练、或者赤脚踩在地板上。

两个原则

• 上不露肩颈：脖子后面是风府穴和风池穴，这是寒邪入侵的“大门”。早晚出门，哪怕披一件薄衫，护住大椎穴，就能挡住大半的寒。
• 下不露脚踝：脚踝处的三阴交是肝、脾、肾三条经络的交汇处。寒从脚下起，袜子一定要穿好，凉鞋该收进柜子里了。

贰

吃对“三白”，把肺气养足

白露属金，对应五脏里的肺。

此时气候干燥，最容易伤肺津。很多朋友最近觉得口干舌燥、皮肤起皮、甚至干咳无痰，这都是“秋燥”在作怪。

推荐大家多吃 “三白”

白梨：生吃清六腑之热，熟吃滋五脏之阴。如果脾胃虚寒，建议隔水炖着吃，加点川贝和冰糖，润肺止咳效果翻倍。

百合：这是养肺阴的“第一药食同源之品”。煮粥或煮银耳汤时抓一把，能清心安神，特别适合晚上睡不踏实的朋友。

白萝卜：注意，白露初期不建议生吃太辣的白萝卜，但可以煮熟了吃。它下气、消食、润肺，能帮我们把夏天积攒在肠胃里的湿热排出去。

叁

这5类人白露要注意！

虽然都说“春捂秋冻”，但秋冻不是谁都适合。以下这几类人，白露一到，请务必及时添衣，千万别硬扛：

• 患有老寒腿、关节炎人群
• 慢性支气管炎、哮喘患者
• 脾胃虚寒，进食寒凉食物后易腹泻人群
• 心脑血管疾病患者（早晚温差较大，血管收缩，风险有所升高）
• 婴幼儿及体质偏弱的老年人

另外，很多人换季不适反复出现，根源不是单纯“缺水着凉”，而是体质偏颇、肺脾两虚、正气不足。

针对白露高发的秋燥咳嗽、脾胃虚寒、换季感冒、体虚乏力、皮肤干燥等问题，仁医堂中医院结合二十四节气养生理念，推出专属白露调理方案：

1中医辨证问诊

精准辨别燥邪、寒邪、体虚类型，一人一方定制调理方案

2时令药膳调理

润燥养肺、健脾和胃，温和改善换季不适

3传统中医理疗

温和中药、艾灸、推拿、穴位调理，温通经络、固护阳气，抵御秋寒侵袭

以古法中医为本，顺时节、调体质、固根本，帮大家摆脱换季困扰，养好秋日正气，为秋冬健康筑牢基础。

白露是夏秋养生的转折点，稳住秋燥、养好肺脾、固住阳气，就是秋冬少生病的关键。

想要科学、温和、高效调理秋日体质，欢迎莅临仁医堂中医院?，跟随时令养生节奏，用传统中医智慧，守护家人四季安康。

?仁医堂中医院：

循时节、善调养、守健康，

为您的秋日体质保驾护航！