芒

种

连/种/带/收/好/事/成/双

今天是芒种，夏天的第三个节气。

田野里，麦浪滚滚，是“收”的喜悦；

秧苗青青，是“种”的希望。

在这个特殊的日子里，沈阳仁医堂祝您：

愿你手中的工作，颗粒归仓；

愿你心中的梦想，种下光芒；

愿即将高考的学子们， “芒” 刺在背（全力以赴），一举高 “种” （金榜题名）！

芒种，是一个关于“付出必有回报”的节气。

当然，想要收获健康的果实，此刻的身体养护，也是重中之重。

01

中医视角的芒种：谨防“暑湿”困脾

芒种时节，天气炎热，雨水增多，空气湿度加大。

在中医看来，此时天地间弥漫着“暑”与“湿”。

很多人会出现：

• 肢体困重：总觉得身子沉，像裹了湿毛巾。
• 精神萎靡：白天犯困，晚上失眠，俗称“苦夏”。
• 胃口不佳：湿邪困脾，导致消化能力下降，不想吃饭。

《黄帝内经》云：“湿气通于脾。”

如果不及时调理，湿邪入体，不仅伤脾胃，还会阻碍气血运行，诱发旧疾。

特别是对于有心脑血管基础病的中老年朋友，芒种前后尤其要注意。

02

沈阳仁医堂 · 芒种养生三法

“祛湿穴”排湿

睡对“子午觉”

饮食宜“清补”

养

针对芒种节气的特性，沈阳仁医堂建议您，做好这三件事：

1. 饮食：清补为主，忌贪凉

此时饮食应以清淡、易消化为主。

• 多吃：苦瓜、冬瓜、绿豆、薏米（清热利湿）；山药、莲子（健脾益气）。
• 少吃：冷饮、冰镇西瓜。寒凉之物最伤脾阳，会导致湿气更难排出。

2. 起居：夜卧早起，勤换衣

• 晚睡早起：顺应昼长夜短，中午最好午睡30分钟，养心安神。
• 勤换衣物：芒种后汗出增多，湿气易滋生细菌，衣物要勤洗勤换，保持干燥。

3. 祛湿：按对两个“祛湿穴”

• 丰隆穴（化痰祛湿第一穴）：小腿外侧，外踝尖上8寸。拇指按揉3-5分钟，有酸胀感为度。可化有形之痰（咳痰）和无形之痰（高血脂、肥胖）。
• 阴陵泉（健脾利水要穴）：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。按揉此穴，对下肢水肿、腹胀腹泻、白带过多效果明显。

简

便

判

断

如果您已经出现关节酸痛、头昏脑涨、大便粘腻、皮肤油腻长痘等症状，说明体内的湿气已经较重，单纯靠饮食难以根除。

——这时候，就需要专业的中医介入了。

沈阳仁医堂充分发挥中医特色：

• 辨证施治：院内中医主任经验丰富，于透过表象，从望闻问切中细致了解每个人的不同状况。调理上注重由内而外、综合平衡，往往不是“头痛医头”，而是找到问题的根源所在。
• 综合调理：通过多种传统方法的巧妙配合，帮助身体恢复自然的通畅与轻盈——例如清理内在的湿浊、理顺气血的运行，让人从根源上感觉到实实在在的改善。

芒种忙种，别只顾着忙，忘了养。

身体是革命的本钱，也是收获幸福的根基。

芒种，一边是收获，一边是播种。

养生也是如此——改掉一个坏习惯，就是清理一片“田间杂草”；养成一个好习惯，就是种下一颗“健康种子”。

今夏，愿您：

心静神安，脾健湿去

吃得香、睡得好、气色亮

安康一夏，无病无灾

芒种时节知多少

传/统/二/十/四/节/气

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我们下个节气见！

温馨提示：文中方剂及穴位仅供参考，体质复杂者建议咨询专业中医师辨证调理。