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顺应时节变化,小寒养生要知道

数九寒天,小寒大概是一年中最冷的时节。从节气顺序来说,大寒应该比小寒更为寒冷,其实不然,俗谚说“冷在三九”,而三九天恰在小寒节气内,“三九四九冰上走”也表示三九期间为冬天最寒冷的时段。

数九寒天,小寒大概是一年中最冷的时节。从节气顺序来说,大寒应该比小寒更为寒冷,其实不然,俗谚说“冷在三九”,而三九天恰在小寒节气内,“三九四九冰上走”也表示三九期间为冬天最寒冷的时段。


冬季四补

冬季进补分四类:即补气、补血、补阴、补阳。

补气:主要针对气虚体质,如动后冒虚汗、精神疲乏,妇人子宫脱垂等,宜用红参、红枣、白术、北芪和五味子等;

补血:主要针对血虚体质,如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,应用当归、熟地黄、白芍、阿胶等;

补阴:针对阴虚体质,如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等,宜用沙参、天冬、白木耳等;

补阳:针对阳虚体质,如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等,可选用杜仲、肉苁蓉、巴戟等。


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当归生姜羊肉汤

冬季养生重要原则是“养肾防寒”,羊肉味甘、性温,冬吃羊肉有补益强身健体等功效,吃羊肉最经典的保健食谱是当归生姜羊肉汤,这碗羊肉汤出自《金匮要略》,具有温中补虚,祛寒止痛的功效,主治寒疝腹中痛及胁痛里急者;产后腹中㽲痛,腹中寒疝,虚劳不足。当归生姜羊肉汤有补养精血,散寒止痛之功效。

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补气养血五红汤

五红汤全称五红补气养血汤,汤里的五红,分别是红枣、红豆、花生、红糖和枸杞,红枣、红皮花生和红豆、枸杞的功效就不介绍了,众人皆知!用这5种红色的食材做成的“五红汤”不仅有补血的功效,还有提高免疫力,缓解痛经的好处,还能减轻化疗副反应,是女人的补血良品,它是纯食疗养生,无任何副作用。常喝能补血、改善贫血症状!经期过后要多喝些补气血的汤,不能懒惰,要坚持喝,坚持喝才会看到效果。


中药泡脚方

▲配方:生姜5~10片,花椒10~20粒。

▲用法:将生姜、花椒放入桶内,加入100℃开水1000毫升左右,待水温降至42℃~45℃时,将双脚浸入水中。每天一次,每次浸泡20~30分钟。

▲功效:温经散寒,促进血液循环,预防感冒。

▲注意事项:患有心脑血管疾病、糖尿病者在泡脚时,一旦出现胸闷、头晕等不适症状,则应暂时停止泡脚。



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按摩风府穴

风府穴:把头微微向前倾,找到穴位后,用拇指指腹在风府穴上进行按压,每次按压1~3分钟,以感觉到轻微酸胀疼痛为宜,每日按摩2~3次风府穴,可以增强抵抗力,预防感冒。

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穴位艾灸

涌泉穴:坐位,屈足卷趾时足心最凹陷处即是涌泉穴,约当足底2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

艾灸方法:将艾条一端点燃,对准涌泉穴,距2~3厘米进行熏灸,一般每侧穴位10~15分钟,至皮肤出现红晕或局部有温热感,对侧以同样的方法操作,隔日灸一次。

功效:涌泉为肾经起始穴位,日常艾灸涌泉有补肾阳,滋肾水,疏肝明目、健足的作用。

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足三里:站立位,用同侧手张开虎口围住髌骨外上缘,四指自然伸直向下,中指指尖触及是足三里穴。

艾灸方法:将艾条一端点燃,对准足三里穴,距2~3厘米进行熏灸,一般每侧穴位10~15分钟,至皮肤出现红晕或局部有温热感,对侧以同样的方法操作,隔日灸一次。

功效:艾灸足三里穴能够调理全身气血不和或阳气虚衰引起的病症,具有改善免疫功能、增强体力、解除疲劳、预防衰老的作用。